La jardinería es un pasatiempo divertido y gratificante, pero también puede ser mucho más que un pasatiempo productivo. Hacer de la jardinería una parte regular de su vida puede traer muchos beneficios para la salud y el bienestar, y aquí están doce de los más importantes.
1) Ejercicio de bajo impacto
La jardinería es una excelente forma de ejercicio, y no solo cuando se enfrenta a horas de excavación intensa. Simplemente arrancar las malas hierbas de sus lechos de verduras puede quemar entre 200 y 400 calorías por hora, por lo que es una forma ideal de bajo impacto de mantenerse saludable y controlar su peso.
La mayoría de las actividades de jardinería no reemplazarán un entrenamiento de gimnasio de alta intensidad, pero acérquese a sus plantas con frecuencia y pronto sentirá que se acumulan los beneficios físicos y del estado físico.
2) Salud cardíaca mejorada
El ejercicio moderado, como la jardinería, también es una de las mejores formas de promover una buena salud cardíaca. Los estudios han encontrado que puede funcionar para reducir la presión arterial, al mismo tiempo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en jardineros mayores.
3) Fomenta la alimentación saludable
Cultivar sus propias frutas y verduras le brinda una idea más clara de dónde provienen los alimentos, y esto fomenta un enfoque más reflexivo y saludable de la alimentación. Una vez que haya atrapado el error de jardinería, incluso cuando compre en las tiendas, naturalmente buscará alimentos más frescos en lugar de alimentos procesados.
Y si cultivas el tuyo propio, no sabrá nada mejor que los productos orgánicos recolectados en el momento ideal y consumidos en minutos u horas. Comer sus cinco porciones de vegetales al día no es un problema cuando provienen directamente de su propio huerto.
Y lo que es más, si involucra a los niños en el cultivo de algunos de sus alimentos, se les animará a explorar una gama más amplia de gustos, y sus paladares curiosos durarán toda la vida.
4) Tiempo de calidad al aire libre y al sol
En una sociedad digital dominada por pantallas, La jardinería ofrece una forma ideal de salir al aire libre durante horas. Además de lo simple, vigorizante placer de respirar aire fresco, Disfrutar del sol con sensatez tiene varios beneficios para la salud identificados.
El cuerpo humano depende de la luz solar para sintetizar la vitamina D, que a su vez es vital para un sistema nervioso sano, sangre, huesos, y pulmones, al mismo tiempo que desempeña muchos otros roles vitales. Aunque la vitamina D se puede encontrar en los productos lácteos, carnes rojas, y pescado azul, la luz del sol es, con mucho, la forma más eficaz de elevar los niveles en su cuerpo.
5) Mejor sueño
Un beneficio sencillo del tiempo que se pasa un poco de ejercicio al aire libre es que lo deja con una sensación de calma mental y cansancio físico. Si a menudo tiene dificultades para conciliar el sueño, la jardinería regular puede ser un remedio eficaz.
6) Impulso del sistema inmunológico
La vitamina D también es vital para un sistema inmunológico que funcione correctamente. fortalecerlo para ayudar a prevenir toses leves, resfriados y otras cosillas. Pero esta no es la única forma en que la jardinería puede estimular su sistema inmunológico.
El suelo sano está lleno de microbios, y hay evidencia de que el contacto con estas bacterias inofensivas ayuda a activar el sistema inmunológico. Las investigaciones muestran que los niños que se ensucian las manos mientras juegan desarrollan un sistema inmunológico más fuerte y tienen un menor riesgo de asma. eczema, y otras alergias.
Hay una razón por la que los niños se sienten atraídos irresistiblemente a ensuciar el barro:es una parte esencial de la salud con la que el cuerpo humano ha evolucionado en consonancia. Sin exposición a estos microbios, mucha gente cree, el sistema inmunológico puede desequilibrarse.
7) Fuertes beneficios para la salud mental
La vitamina D producida por la exposición a la luz solar también es útil para la salud mental. La deficiencia de vitamina D a menudo está relacionada con la depresión, por eso es importante mantener niveles saludables para fomentar un estado de ánimo estable.
Y lo que es más, el suelo contiene bacterias llamadas Mycobacterium vaccae, que se ha observado que aumentan la producción de serotonina en ratones de laboratorio. Si este efecto también se aplica a los seres humanos, El contacto con el suelo actuará eficazmente de manera similar a muchos medicamentos antidepresivos. aunque en un nivel más bajo, nivel más natural.
Pero aparte de la biología y la química, La jardinería también ofrece muchas formas de aliviar el estrés y mejorar su perspectiva general. El trabajo físico es mentalmente interesante, ayudando a distraerse de las preocupaciones, ofreciendo un cambio de ritmo y la posibilidad de reducir la velocidad.
El éxito en la jardinería también da una sensación de satisfacción, además de una mayor confianza y autoestima. Ayuda a construir significado y anticipación al futuro, disminuyendo el control de las ansiedades del día a día.
Los beneficios mentales de la jardinería son tan grandes que algunos médicos incluso la prescriben como tratamiento para la depresión. pero los efectos positivos pueden mejorar la vida de todos con la misma facilidad.
8) Educación y superación personal
El jardín ofrece muchas oportunidades para la educación y la superación personal, y no solo para jardineros más jóvenes. Además de enseñar temas fácticos relacionados con las plantas, insectos y el medio ambiente, la jardinería también desarrolla la creatividad, resolución de problemas, y paciencia.
Todas estas cualidades pueden mejorar la vida más allá de los límites de su jardín.
9) Ayuda a las condiciones asociadas con el envejecimiento
La jardinería también es terapéutica para muchas afecciones relacionadas con la edad. Además de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, se ha relacionado con una reducción de la demencia. Un estudio encontró que regular, los jardineros a largo plazo mayores de 60 años tenían un 36% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad, y el número aumenta al 47% para los mayores de 70 años.
Pero incluso sin considerar la demencia clínica, la jardinería es una excelente manera de mantener la mente activa, que se sabe que ralentiza la pérdida natural de la memoria y otras facultades asociadas con el envejecimiento.
Y lo que es más, el de bajo impacto, La forma repetitiva de ejercicio que proporciona la jardinería ayuda a aliviar la aparición de la osteoporosis al fortalecer suavemente los huesos y las articulaciones.
10) Función motora mejorada
La jardinería es una actividad muy práctica, requiriendo una gama sorprendentemente variada de acciones para realizar. Desde manipular plántulas delicadas hasta podar tallos duros, la jardinería puede darle a tus manos y brazos un ejercicio diestro, Construyendo fuerza y mejor control del motor.
11) Estimulación sensorial
Un jardín está lleno de aromas colores, sonidos y texturas. La estimulación sensorial que proporciona es importante para el bienestar durante toda la vida. En los jóvenes estimular los sentidos está directamente relacionado con el desarrollo mental. En personas mayores, puede ayudar a prevenir la demencia, o proporcionar un respiro de los efectos de la afección. Y en los años intermedios La estimulación sensorial puede mantener una mente ágil y creativa. romper el aburrimiento de las rutinas diarias repetitivas.
12) Sentido de comunidad
Finalmente, la jardinería en soledad puede ser inmensamente relajante, pero cultivar un huerto con otras personas puede fomentar un sentido de comunidad más fuerte. Ya sea que trabaje en el jardín con su familia o amigos de ideas afines, proporciona una forma adicional de conectarse con las personas, con todos los efectos positivos de bienestar que puede traer. Y ni siquiera necesitan trabajar juntos en el jardín:simplemente compartir consejos e historias de guerra sobre una valla de jardín funciona igual de bien.
Por supuesto, no todo el mundo tiene tiempo para trabajar en el jardín durante horas todos los días. Pero todos estos beneficios se pueden disfrutar incluso si solo atiende algunos contenedores durante el fin de semana. Y cuanto más pueda hacer de la jardinería una parte de su rutina, los impactos más positivos tendrá.
