7 razones por las que comer tilapia es bueno para usted (y su salud)
Sabemos que comer pescado es bueno para usted. Es un alimento para el cerebro que tiene un alto contenido de proteínas con poca grasa involucrada y tiene la ventaja adicional de contener valiosos ácidos grasos omega-3. Pero, ¿qué hace que la tilapia sea tan especial? Estas son solo algunas de las razones; mejor aún, ¡pruébelo usted mismo!
1. Sabe bien de cualquier forma que lo cortes.
Tilapia funciona bien con casi cualquier método de cocción. Pero lo que es particularmente bueno es lo bien que resiste los métodos más saludables, como cocinar al vapor, escalfar o asar. No solo eso, la tilapia es un buen lienzo en blanco que brinda un excelente punto de partida para sus sabores favoritos, desde Tex Mex hasta italiano.
2. Es el sueño de un culturista.
Si ha comenzado una nueva rutina de ejercicios que incluye comer bien, está de suerte. La tilapia está repleta de proteína con 23 gramos en una porción de 3.9 oz, para ser exactos. No solo eso, sino que el mismo tamaño de porción tiene solo entre 110 y 180 calorías y no contiene carbohidratos. Es la comida proteica perfecta para después del ejercicio, especialmente porque la tilapia tiene potasio para ayudar a aliviar los calambres musculares causados por el ejercicio.
3. Pero no solo para culturistas, también es bueno para tus hijos en crecimiento.
Si en su hogar hay personas quisquillosas para comer, hacer que consuman los nutrientes que tanto necesitan puede ser una batalla diaria. Aquí es donde entra Tilapia:el pescado está repleto de todas las cosas saludables que los niños necesitan, especialmente proteínas. La proteína es buena para ayudar a sus hijos a crecer y la naturaleza libre de mercurio del pescado significa que es seguro. Para rematar, ¡su sabor suave significa que seguro que les gustará!
4.Los peces comen bien.
La mayoría de las tilapias se crían con dietas vegetarianas, lo que no solo afecta el sabor del pescado y los nutrientes que contiene, sino que también es un paso en la dirección correcta en cuanto a ser más eficientes con los recursos. Las tilapias de Regal Springs no solo se alimentan con una dieta de soja, maíz y granos premium estadounidenses, sino que también se crían sin aditivos, conservantes, hormonas de crecimiento o productos químicos, en cualquier etapa de la operación.
5. Sin mercurio, no hay problema.
La tilapia fresca de México y Honduras, así como la tilapia congelada comprada en Costco, no contienen mercurio. Esto es notable ya que otros pescados en el mercado pueden contener lo suficiente como para justificar no comerlos regularmente. De hecho, un poco de tilapia se puede disfrutar de manera segura unas dos veces por semana, si desea comer más mariscos. Debido a la forma en que se cría, esta Tilapia también es una opción saludable y segura para las mujeres embarazadas o los niños a quienes se les insta a no comer pescado con altos niveles de mercurio; esto significa que no tiene que eliminar todos los pescados de su pre - o dieta post-bebé.
6. Cubre tu vitamina B12.
La vitamina B12 es una vitamina importante para el funcionamiento cognitivo y ayuda a que los glóbulos rojos se formen correctamente. En una porción típica, la tilapia tiene 2,4 gramos de vitamina B12 y su cuerpo necesita alrededor de 2,4 gramos para funcionar correctamente. No tienes que ser matemático para darte cuenta de que hace que tu trabajo sea bastante fácil.
7. Es bueno para los huesos.
Tilapia tiene un dúo dinámico de calcio y fósforo trabajando de su lado. El calcio ayuda a que sus huesos y dientes se mantengan fuertes y saludables, y el fósforo ayuda a que tanto los huesos como las uñas se vuelvan quebradizos.
Entonces, si está buscando un pescado que sea saludable, que pueda encajar fácilmente en su rotación de recetas actual y que complacerá a toda la familia, pruebe la tilapia.
