El Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) informa que los trabajadores al aire libre y las personas mayores de 65 años tienen un alto riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el calor. El esfuerzo físico durante el clima cálido, combinado con la deshidratación, puede provocar complicaciones de salud graves.
Hay varias condiciones relacionadas con el estrés por calor. Van desde agotamiento por calor , que puede causar sudoración abundante, fatiga, mareos, náuseas, calambres musculares o temperatura corporal ligeramente elevada, hasta golpe de calor , un trastorno grave relacionado con el calor que puede causar alucinaciones, escalofríos, confusión y temperatura corporal elevada.
Además, algunas personas pueden experimentar sarpullido por calor , una irritación localizada de la piel causada por la sudoración excesiva durante el clima cálido y húmedo. El desmayo por el calor se denomina síncope por calor. . Esto puede ocurrir después de estar de pie durante largos períodos en el calor o levantarse repentinamente de una posición sentada o acostada.
A veces, los profesionales de la salud recomiendan que las personas eviten trabajar al aire libre durante las horas más calurosas del día. Desafortunadamente, ese consejo no siempre funciona para los agricultores que no tienen más remedio que hacer heno mientras brilla el sol.
Toma estas 3 precauciones para evitar una enfermedad relacionada con el calor este verano:
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Use la ropa adecuada.
En primer lugar, comience el día vistiendo ropa transpirable, holgada y de colores claros. El algodón es mejor porque las telas sintéticas como el poliéster no respiran bien. Las mangas largas tienen el beneficio adicional de proteger la piel de la exposición al sol. Si está trabajando a pleno sol, un sombrero de ala completa no solo reducirá la exposición al sol en las orejas y el cuello, sino que la sombra proporcionada por el ala puede ayudarlo a sentirse más fresco.
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Prepárese para el trabajo pesado durante los días más calurosos del verano.
Hacer un trabajo físicamente intensivo en el primer día caluroso del año podría hacerlo más susceptible al estrés por calor. Si sabe que va a ser una semana calurosa, aumente su carga de trabajo lentamente. Este proceso de aclimatación te ayudará a trabajar con seguridad en los días más calurosos.
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¡Bebe mucha agua!
Beba antes de sentir sed, alrededor de una taza de agua cada 15-20 minutos. Hay 2 ½ tazas de agua en una botella estándar de 20 onzas, por lo que debe beber un poco más por hora. Puede parecer mucha agua, pero la sudoración intensa durante nuestros veranos húmedos puede provocar deshidratación rápidamente. En promedio, una persona suda entre 27 y 47 onzas, alrededor de 4 a 6 tazas de líquido durante un esfuerzo físico intenso. Vale la pena tomar descansos regulares para consumir toda esa agua, preferiblemente a la sombra.
En algunas granjas, como las operaciones de frutas y verduras de especialidad, tiene sentido evitar el calor del mediodía, como durante la cosecha. Tanto las hortalizas como los trabajadores se estresan cuando la cosecha se produce durante los períodos más calurosos. En otros casos, como hacer heno y manejar el ganado, el trabajo dura todo el día, sin importar el clima. En estos casos, tome descansos, beba agua y use ropa adecuada para minimizar sus posibilidades de estrés por calor.
Fuente:Brandi Janssen, Ph.D., | Centro de Iowa para la Seguridad y Salud Agrícola | Universidad de Iowa.
