Encontrar un beneficio relajante, y un pasatiempo productivo puede parecer algo difícil de hacer, pero lo creas o no, La jardinería es el pasatiempo perfecto para encajar en estas categorías. Un jardín no solo agrega atractivo al patio de una persona, pero la jardinería también tiene muchos beneficios.
Estos beneficios no solo lo afectan a usted, sino que también pueden afectar a su familia e incluso a la vida silvestre alrededor de su hogar. A lo largo de este artículo, profundizaremos en los 9 beneficios principales de la jardinería como pasatiempo. Después de descubrir todas las cosas maravillosas que conlleva la jardinería, ¡No querrás dejarlo pasar!
La jardinería es excelente para la salud
Uno de los mayores beneficios que conlleva la elección de la jardinería como pasatiempo son los beneficios para la salud. La jardinería no solo beneficia la salud física de una persona, pero ayuda enormemente con la salud mental.
Es posible que tenga la tentación de dejar pasar esta razón, ya que parece muy obvia; salir siempre es saludable, ¿Derecha?
¿Qué tiene de especial la jardinería?
Bien, resulta que la jardinería viene con una larga lista de beneficios para la salud en los que probablemente no hubiera pensado, incluyendo cosas como un menor riesgo de demencia.
Es difícil imaginar que plantar un jardín simple pueda tener tantas ventajas, pero todo tendrá sentido una vez que repasemos cómo ayuda a tu corazón, cerebro, sistema inmune, ¡y mucho más!
La jardinería ayuda a tu corazón
El primer beneficio para la salud de la jardinería es que fortalece su corazón.
Esto sucede simplemente porque la jardinería requiere que una persona camine, inclinarse, tirar de las cosas con fuerza, sudor, cavar, y tantas cosas más.
Todos estos son una forma de ejercicio que fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos cuando el corazón está bajo estrés. Un estudio ha demostrado que algunas actividades de jardinería se pueden clasificar como una forma moderada de ejercicio, pero la mayor parte de la jardinería es de baja intensidad, que es lo suficientemente bueno.
Estas son las cosas que suceden cuando una persona hace solo un poco de ejercicio de baja intensidad:
- Los niveles de presión arterial bajan
- Aumenta la resistencia
- Disminuye el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Es posible que algunos de estos beneficios para la salud no parezcan muy buenos gran cosa para algunas personas, pero cualquiera que alguna vez haya tenido presión arterial alta, baja resistencia, o problemas cardíacos aterradores comprende lo importante que es que el corazón esté sano.
Agradecidamente, La jardinería puede ser de gran ayuda para alguien que intenta poner su salud en el camino correcto mientras se divierte y obtiene otros beneficios increíbles al mismo tiempo.
La jardinería es buena para el cerebro
El segundo beneficio asombroso para la salud de la jardinería como pasatiempo es lo que hace por el cerebro de una persona.
Un estudio ha demostrado que las personas que cultivan un huerto con regularidad pueden reducir su riesgo de demencia entre un 36% y un 47%. Entonces, ¿Qué pasa con la jardinería que la hace buena para tu cerebro?
La jardinería en realidad requiere que una persona piense un poco y planifique, tal como:
- Planifique qué plantar juntos en función de sus objetivos estéticos y de jardinería.
- Preste atención a sus plantas para buscar signos de enfermedad o parásitos.
- Limpia y quita las malas hierbas del jardín con regularidad. que puede ser bastante meditativo
- Incluso en la temporada baja estarás preparando el jardín para plantar más tarde
Estas actividades son de resolución de problemas, pensamiento crítico, y planificación, todos los cuales han demostrado ayudar al cerebro de las personas a medida que envejecen.
Algunas personas deciden aprender nuevos idiomas como pasatiempos, que también es bueno para el cerebro, pero la jardinería puede ser igualmente beneficiosa y por muchas otras razones.
La jardinería aumenta la inmunidad
Otro beneficio para la salud de la jardinería como pasatiempo es que la jardinería puede fortalecer su sistema inmunológico, que toda persona debería tener en cuenta.
Vitamina D, también conocida como la "vitamina del sol, ”Se produce en su piel cuando se expone a la luz solar. La vitamina D es responsable de asegurarse de que tenga un sistema inmunológico normal y saludable.
Tú también puedes, por supuesto, ingerir vitamina D tomando suplementos y comiendo ciertos alimentos como el salmón, camarón, y yemas de huevo, pero una persona que cultiva un huerto con regularidad y come una dieta saludable consumirá mucha vitamina D natural para mantener el sistema inmunológico en buena forma.
Otra forma en que la jardinería estimula su sistema inmunológico es exponiendo su cuerpo a las bacterias. ¿Alguna vez escuchó a un médico decir que es bueno que los niños pequeños coman tierra porque ayuda a su sistema inmunológico?
¡Resulta que es la verdad! Existe una teoría llamada Hipótesis de la Higiene que establece que los estadounidenses son alérgicos a la mayoría de las cosas porque las mantenemos demasiado limpias. Casi choca el cuerpo de una persona si no está cerca de ninguna bacteria, Alérgenos, y gérmenes, luego ve al mundo donde ese tipo de cosas están en todas partes.
Mientras una persona está cultivando un huerto, la cantidad de polvo, molde, y las esporas que se levantan al excavar en la tierra exponen el cuerpo a este tipo de cosas. Después de un tiempo, una persona puede desarrollar una especie de inmunidad. Es una buena razón para que todos los miembros de la familia se dediquen a la jardinería, especialmente los miembros más jóvenes de la familia.
La jardinería es un ejercicio divertido
La mayoría de la gente realmente desprecia el ejercicio. Puede ser repetitivo aburrido, y agotador. A muchas personas también les cuesta encontrar tiempo durante el día para hacerlo.
Desafortunadamente, El ejercicio es una parte esencial de vivir una larga, vida saludable, por lo que es algo que no debes evitar pase lo que pase. Como se mencionó anteriormente, incluso un poco de ejercicio de baja intensidad unas cuantas veces a la semana puede ayudar al corazón de muchas maneras.
La jardinería puede ser un tipo de ejercicio divertido que no sentir como ejercicio. Seguro, definitivamente se siente como un trabajo duro, pero nada como hacer series de abdominales y lagartijas, ¡lo cual no solo es un trabajo duro sino también súper aburrido!
Otros beneficios vienen con hacer ejercicio, y aquí están:
- Te haces mas fuerte
- Te hace mas feliz
- La ansiedad y la depresión a menudo disminuyen
- Tu autoestima aumenta
Si está pensando en dedicarse a la jardinería como una forma de perder una cantidad significativa de peso en poco tiempo, entonces eso no es probable que suceda a menos que, por supuesto, planeas plantar una gran cosecha y hacer todo el trabajo a mano.
La jardinería no es una forma extrema de ejercicio, pero es suficiente para ser beneficioso para la salud a largo plazo , siempre que lo respetes y lo hagas con regularidad.
La jardinería alivia el estrés
El último beneficio significativo para la salud de la jardinería como pasatiempo es que alivia el estrés.
Los estudios han demostrado que simplemente observar cualquier vida silvestre en su hábitat natural durante solo 10 minutos puede aliviar el estrés, así que imagina estar en un jardín que construiste todos los días. mirando las abejas, mariposas y pájaros disfrutando del espacio contigo.
La jardinería es un alivio del estrés tan eficaz que, en realidad, es una gran parte de la recuperación de la mayoría de los adictos en los centros de rehabilitación.
La mayoría de los adictos que reciben ayuda tienen altos niveles de ansiedad, especialmente en los primeros pasos de sus programas. Recuperarse de una adicción puede ser la parte más difícil y estresante de sus vidas.
Un estudio mostró que los adictos que optaron por la jardinería en lugar de un proceso de recuperación tradicional tenían una tasa de éxito más alta y estaban mucho más satisfechos con el proceso de rehabilitación. , probablemente debido a los beneficios para la salud de la jardinería.
Si estos beneficios para la salud que vienen con la jardinería como pasatiempo no son suficientes para convencerlo de que necesita comenzar a cultivar un huerto, luego continúe leyendo para descubrir aún más beneficios que puede obtener al comenzar un viaje de jardinería.
La jardinería es buena para el medio ambiente
Este parece obvio pero la jardinería es excelente para el medio ambiente. Esto parece un poco ridículo a primera vista; ¿Cómo podría un pequeño jardín trasero tener algún efecto en el medio ambiente global?
Plantas como probablemente ya sepas, hacer que el aire sea más limpio a través del proceso de fotosíntesis, donde las plantas absorben dióxido de carbono del aire y liberan oxígeno al aire. Tener algunas plantas más para ayudar a producir el oxígeno que necesitamos no es nada malo.
Sin embargo, el mayor beneficio de un jardín es su ecosistema local inmediato. Todos sabemos cómo la vida silvestre local a menudo sufre cuando los humanos se mudan a un área, que es más cierto hoy que nunca.
Tener un jardín en su patio trasero puede ayudar a fomentar un ecosistema local más saludable en su pueblo o ciudad al:
- Atraer polinizadores como las abejas y darles mucha comida
- Añadiendo más biodiversidad al área local , que puede atraer la vida silvestre natural
- Darle a la vida silvestre que viaja una escala segura mientras cruzan la ciudad
Con suficiente investigación, incluso puede aprender a reciclar muchos materiales y productos alimenticios en su hogar para ayudar a que su jardín crezca, lo que puede reducir la cantidad de desperdicios y basura que envía a un vertedero.
La jardinería puede ahorrarle dinero
El siguiente beneficio de la jardinería como pasatiempo es que la jardinería puede ahorrarle algo de dinero en comestibles, particularmente producir, que sabemos que puede ser muy caro en las tiendas de comestibles y especialmente en lugares como Farmer's Markets.
Con su propio suministro de fresco, frutas y verduras orgánicas, no habrá necesidad de gastar dinero extra en las tiendas para comer de forma saludable . También puede estar tranquilo sabiendo exactamente qué se puso en el producto a medida que crecía, en lugar de vivir con miedo a los peligrosos pesticidas.
Otra forma de ahorrar dinero es aprendiendo a conservar sus productos. Si puede aprender a enlatar o envasar las frutas y verduras que cultiva, Ya no habrá necesidad de comprar frutas enlatadas en verduras. Eso incluso incluye cosas como salsa para espaguetis y salsa, no solo judías verdes y maíz.
Si no está interesado en cultivar productos, Piense en todo el dinero que puede ahorrar simplemente cultivando sus propias plantas.
Puede elegir sus propias flores para ocasiones especiales en las que normalmente iría a una floristería, y no tendrías que pagar a paisajistas profesionales para que su jardín se vea bien, lo cual puede ser realmente caro ya que cobran por mano de obra más materiales.
Si bien es posible que tenga que gastar un poco de dinero extra para comenzar su jardín y hacer algunas cosas adicionales para asegurarse de que el jardín crezca bien y esté protegido de las criaturas, a la larga, tener su propio jardín vale la pena.
La jardinería fomenta un estilo de vida de alimentación saludable
La mayoría de los problemas de salud más graves en el mundo desarrollado provienen de la obesidad. No es difícil de creer cuando se piensa en lo baratos que son los restaurantes de comida rápida y lo cara que puede ser la comida sana.
Tener un jardín es una excelente manera de fomentar un estilo de vida de alimentación saludable, y es un beneficio de tener un jardín.
Habrá más frutas y verduras frescas en su hogar cuando tenga su propio jardín, y sentirá la responsabilidad de no desperdiciarlo, ya que puso mucho esfuerzo en cultivarlo.
Otra cosa de la que algunas personas pueden no darse cuenta es que los productos cultivados en casa tienen un sabor mucho más diferente y mejor que los productos que se pueden comprar en la tienda.
Esto es porque, en tu casa en tu propio jardín, el producto se recoge directamente de la vid, árbol, o bush y va directamente a su cocina en lugar de ser enviado en camiones fríos por miles de millas durante días antes de que alguien tenga la oportunidad de comprarlo.
La jardinería puede hacerte sentir mejor contigo mismo
El último beneficio de la jardinería como pasatiempo es que puede aumentar tu autoestima.
No solo te da un buen entrenamiento cuando trabajas en el jardín, pero también te da responsabilidad. Es algo que debes mantener. De lo contrario, ha perdido su propio tiempo y dinero.
Para la mayoria de la gente, también hay algo gratificante y satisfactorio en mantenerse sin depender completamente de las corporaciones para sobrevivir. Realmente es una sensación de logro saber que no necesitaría una tienda de comestibles si las cosas salieran mal.
Con todos estos beneficios, No es de extrañar que más de 70 millones de hogares en los Estados Unidos practiquen algún tipo de jardinería con regularidad.
¿Es la jardinería un buen pasatiempo para usted?
Un buen pasatiempo es algo que puedes hacer por poco dinero y en tu tiempo libre. La jardinería puede ser solo eso. Un jardín puede ser tan grande o tan pequeño como quieras para que sea la actividad perfecta para la cantidad de tiempo libre que tienes:
- Si tienes mucho tiempo libre, tal vez esté jubilado o sea un padre que se queda en casa, entonces puedes hacer un jardín que te permita pasar mucho tiempo en él , dándote algo para mantenerte ocupado.
- Si no tienes mucho tiempo libre, puedes tener un pequeño jardín . En realidad, ni siquiera tiene que ser un jardín como lo estás imaginando en tu mente. Podría tener algunas macetas en su jardín con solo un par de verduras o tal vez algunas flores que no tomarían mucho tiempo para cuidar.
Un jardín tampoco tiene que contener plantas que necesiten mucho mantenimiento.
En lugar de productos que requieran mucha atención, podrías plantar flores y arbustos. ¡Algunas personas incluso tienen jardines de cactus! Este tipo de jardines, aparte del jardín de cactus, solo requeriría que los riegues una vez al día, que aún puede ser beneficioso para su salud y bienestar.
Estarás afuera en el aire fresco y la luz del sol, que es una de las mejores medicinas que puede tener después de mucho tiempo, día duro en el trabajo.
Conclusión
En conclusión, tener cualquier pasatiempo es algo bueno. Si bien hay un sinfín de pasatiempos entre los que una persona puede elegir, La jardinería es una de las más beneficiosas.
La jardinería es excelente para tu salud, un gran calmante para el estrés, bueno para el medioambiente, y el perfecto para ahorrar dinero. Los beneficios para la salud de la jardinería son iguales al ejercicio diario sin hacer repetitivos, entrenamientos extenuantes.
Los pasatiempos son una parte muy importante de tener un buen vida saludable. Proporcionan una forma para que las personas se relajen y se alejen del estrés de la vida cotidiana. tiempo, al mismo tiempo, dar a la gente algo productivo que hacer, en lugar de quedarse inactivo, lo que puede ser malo por muchas razones.
Entonces, realmente está diciendo algo que la jardinería es uno de los mejores pasatiempos que puede tener. Puede ser una excelente manera de vincularse con su familia, ya que cualquier persona de cualquier edad puede hacerlo. ¡Y todos obtendrán beneficios extraordinarios al hacerlo!
Referencias:
- Sembrar pequeño jardín
- Valrin
- Feliz hogar de bricolaje
- Acción nutricional
- Healthline
- Tiempo
¿Te ha resultado útil esta publicación? ¿Le gustaría volver a él más tarde? ¡Guarde ESTE PIN a continuación para su jardinería y las mejores tablas de jardín en Pinterest! Gracias 🙂
