El estrés va de la mano con la agricultura y la ganadería. Está integrado en los ritmos naturales con los que vivimos:clima impredecible, ganado que a veces decide vivir según sus propias reglas, y plantas que se descarrilan por la enfermedad, sequía, lluvia, o frío.
Sin embargo, abundan las recompensas de la vida rural y el trabajo en una granja o rancho:las bellezas naturales, las libertades, y la oportunidad de participar en el círculo de la vida de la naturaleza.
Todavía, a veces el estrés supera las recompensas, empantanándonos en cargas emocionales. La mayoría son precipitados por circunstancias fuera de nuestro control, provocando esos sentimientos de impotencia que son particularmente perjudiciales para el bienestar emocional.
“Para las personas que trabajan en la agricultura, el bienestar emocional a menudo está ligado a lo que está sucediendo dentro del sistema agrícola más amplio; está más allá de su control inmediato, "Dice Sean Brotherson, Especialista en ciencias familiares de Extensión de la Universidad Estatal de Dakota del Norte.
"Los últimos dos años, en particular, He visto un aumento sustancial en los niveles de estrés y problemas de salud en las familias agrícolas, "Dice Brotherson, que presenta talleres de manejo del estrés y proporciona materiales para familias rurales. “Para empezar, la agricultura tiende a ser una industria de alto estrés, y los dos últimos años, la sequía ha agravado el estrés agrícola en muchas partes del Medio Oeste.
"Junto con eso, ha habido una caída sustancial en el precio de cultivos básicos clave, y las disputas comerciales han creado condiciones difíciles en el mercado, " él dice. "Todas estas cosas se han combinado para crear una carga adicional de estrés".
Si bien las fuentes de los factores estresantes están en gran medida fuera de control, Brotherson insta a las familias de granjas y ranchos a reconocer aquellas áreas en las que sí tienen control y a ser proactivos en su manejo para reducir el estrés personal.
"Hay tres grandes áreas en las que tienes el control, " él dice. “Puedes controlar tus actitudes y mentalidad; puede controlar la forma en que responde al estrés; y puede controlar los eventos que ocurren dentro de su entorno. Aprender a tomar el control en estas tres áreas lo ayudará a manejar el estrés de los tiempos difíciles ".
Manejar bien el estrés, él dice, es incluso más crítico que el manejo racional de cultivos o ganado. Eso se debe a que el estrés está fundamentalmente relacionado con su salud física y emocional.
“El estrés es uno de los factores que más contribuyen a los problemas de salud física y emocional en cualquier población, ”Dice Brotherson. "El estrés puede contribuir a la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas, por ejemplo. También puede provocar ansiedad y cambios de comportamiento que afectan a las familias y las asociaciones agrícolas. Un resultado alarmante es que la tasa de suicidios en las poblaciones rurales ha mostrado un aumento en los últimos años ”.
Manejar el estrés como un medio para preservar la salud física y emocional adquiere la máxima prioridad cuando se considera que la salud de las personas es la fuente más importante de riqueza en una granja o rancho.
“Cuando las familias enumeran los recursos y activos de su operación, normalmente incluyen activos tangibles como terrenos, equipo, instalaciones, y ganado, ”Dice Brotherson. “Pero el papel humano en la ejecución de una operación es el más importante. La salud de las personas que trabajan en la granja y el rancho es lo más crítico para la supervivencia de la empresa ”.
Dicho eso la gestión de la salud se convierte en la máxima prioridad de gestión de la operación. “La buena gestión de la salud debe estar entre las prioridades diarias más importantes en el funcionamiento de una granja o rancho, " él dice. "Es un componente central para la gestión eficaz de la operación".
La clave para el manejo efectivo del estrés es la práctica de encontrar sus lugares de control, esas áreas de su vida y trabajo en las que tiene la capacidad de controlar las respuestas internas y moderar los impactos estresantes de las circunstancias físicas dentro de su entorno.
Brotherson ofrece las siguientes tres formas de manejar los factores estresantes que puede controlar.
1. Controle la actitud y la mentalidad.
La actitud y la orientación interna hacia un factor estresante pueden agravar o reducir el estrés desencadenado por la circunstancia externa. "Dejar ir el estrés puede reducir la ansiedad, ”Dice Brotherson. “En cambio, concéntrese en las cosas sobre las que tiene un control más inmediato. Puede concentrarse en las cosas que puede lograr en un día ".
Un cambio de mentalidad también es fundamental para controlar el estrés. Por ejemplo, en lugar de insistir en las circunstancias aparentemente imposibles creadas por los bajos precios, planificar e implementar formas a largo plazo para ser más resilientes financieramente. "Cambie su mentalidad de estar inactivo y centrado en problemas a uno proactivo, soluciones tipo de mentalidad, " él dice.
2. Controla las respuestas al estrés.
La forma en que respondemos a eventos o circunstancias estresantes puede magnificar o difuminar los efectos negativos del estrés, Brotherson señala. Recurrir a fuentes positivas emocionales o espirituales puede ayudar. Al igual que la práctica de la "gratitud consciente" como un medio para contrarrestar las respuestas emocionales negativas a los factores estresantes.
"Escribe tres cosas por las que estás agradecido a diario, ”Dice Brotherson. "La gratitud consciente calma tu estado de ánimo".
Las respuestas positivas al estrés son tan únicas como las personas. Ejercicio diario, socializar con amigos o familiares, escuchando música edificante, o ver una comedia de situación en la televisión, todo eso puede ayudar. "Solo necesitas encontrar la herramienta que funcione para ti, " él dice.
3. Controle los eventos dentro de su entorno.
La lluvia de ideas y la implementación de un plan estratégico para su operación pueden ayudar a reducir el estrés provocado por eventos inesperados. Planifica con anticipación por ejemplo, para adaptar la disponibilidad de mano de obra a los períodos más intensivos en mano de obra.
O, servicio y reparación de maquinaria antes de la temporada de uso más intenso, por lo general, las temporadas más estresantes. “Estas prácticas y otras similares pueden ayudar a mitigar los próximos tiempos de estrés, ”Dice Brotherson.
Reunirse con un proveedor de atención médica para descartar o tratar las causas físicas subyacentes de los síntomas del estrés es un punto de control que podría conducir a cambios útiles en la dieta o los hábitos de ejercicio.
“Solo recuerde que un buen manejo del estrés lo ayudará a lograr un buen manejo de la granja, ”Dice Brotherson.
EL PODER DE LAS PALABRAS
Palabras utilizadas para comunicarse con amigos, miembros de la familia, socios, y los empleados recorren un largo camino para magnificar o disipar el estrés. "Saludable, Los patrones de comunicación positivos son un recurso poderoso, " dice
Hermano hijo.
Pero cuando no está marcado, Las respuestas emocionales al estrés pueden hacer que se conviertan en patrones nocivos para la salud. "Cuando los niveles de estrés son altos, el lenguaje a veces puede volverse inflamatorio, acusando y culpar, " él dice. "Esto multiplica el estrés, tanto en la persona que habla como en la persona con la que se habla".
Cultivar patrones de comunicación saludables produce resultados positivos que construyen una forma de equidad social al fomentar un sentido de apoyo mutuo.
"Cuando estás bajo mucho estrés y necesitas hablar con alguien, es más probable que encuentre a alguien que diga palabras de aliento edificantes si ha practicado patrones saludables de comunicación, ”Dice Brotherson.
APRENDE MÁS
Sean Brotherson
701 / 231-6143
Correo electrónico:Sean.Brotherson @
ndsu.edu
Sitio web:www.ag.ndsu.edu/
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