Beneficios de la jardinería para la salud mental:el toque curativo de la naturaleza
¡Todo jardinero sabe instintivamente que jugar con sus plantas puede tener un efecto profundamente edificante! Los beneficios para la salud mental de la jardinería tienden a subestimarse, pero definitivamente están presentes.
Nuestros jardines nos confieren una serenidad especial que a menudo es difícil de conseguir en nuestro frenético, mundo presionado. Solo en los últimos años los médicos y los profesionales de la salud mental han comenzado a profundizar verdaderamente en el potencial curativo de la jardinería. A medida que se realizan los estudios, está arrojando luz sobre un método infrautilizado para el cuidado de la salud mental que está tan cerca como su propio patio trasero.
Estas son solo algunas de las formas en que la jardinería ha ayudado a las personas con una variedad de trastornos mentales y cognitivos. Si eres como muchas personas en la actualidad, ¡usted también puede beneficiarse de los beneficios para la salud mental de la jardinería!
Jardinería y depresión / ansiedad
La depresión y la ansiedad son flagelos del mundo moderno. Estadísticamente hablando, hay problemas cada vez mayores con ambos en la vida moderna. Y se está convirtiendo en un problema importante.
La depresión y la ansiedad son problemas de salud seriamente debilitantes que pueden arruinar la calidad de vida de las personas que las padecen y obstaculizar enormemente sus carreras. relaciones, y estilos de vida. En casos severos, pueden conducir a la muerte por suicidio o auto-negligencia, y traen consigo toda una serie de problemas de salud asociados.
Las buenas noticias, sin embargo, es que la jardinería parece tener un efecto positivo sobre estas enfermedades. Mucha evidencia anecdótica apoya esta teoría, pero también hay mucha ciencia sólida que lo respalda. Rodearse de la naturaleza generalmente tiene un efecto positivo, como se muestra en este estudio de 2013.
El elemento físico de la jardinería mejora su salud física (que a su vez mejora la salud mental), y libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. El ejercicio es una recomendación común para combatir la depresión. y la jardinería puede ser un sustituto de un viaje al gimnasio.
El simple hecho de pasar tiempo al aire libre en espacios verdes estimula al cerebro a liberar serotonina, una sustancia química responsable de regular nuestro estado de ánimo. Se ha demostrado que la exposición a la luz solar ayuda a lidiar con la tristeza invernal, además de aumentar la producción corporal de vitamina D.
Mientras tanto, el cultivo de plantas proporciona una valiosa salida para nuestros impulsos más nutritivos, sin mencionar una gratificante sensación de placer y logro cuando florecen. ¡Todo esto combinado demuestra una fuerza potente contra la depresión y la ansiedad!
Trastornos de la jardinería y de la alimentación
Aquellos que padecen trastornos alimentarios pueden beneficiarse de las cualidades antidepresivas de la jardinería mencionadas anteriormente. pero cuando se anima a las personas con trastornos alimentarios a cultivar sus propios alimentos, se agrega otro elemento curativo.
En el Occidente moderno la proliferación de alimentos y la falta de esfuerzo a la que recurrimos para obtenerlos nos ha llevado a verlos inconscientemente como un recurso de usar y tirar. En lugar de considerarlo importante, en cambio, lo vemos como algo desechable y desconectado de nuestras vidas, algo que podamos usar o descartar a nuestro antojo.
Esta actitud se ha visto implicada en la creciente prevalencia de los trastornos alimentarios en Occidente, especialmente cuando se combinan con problemas de imagen corporal. Los trastornos alimentarios tienen la tasa de mortalidad más alta de todas las enfermedades mentales y pueden ser muy difíciles de superar de manera eficaz.
La terapia hortícola ha demostrado ser de gran ayuda para muchas personas que padecen trastornos alimentarios. No solo les ayuda a reconectarse pacíficamente con ellos mismos, pero también les permite construir una relación sana y beneficiosa con sus alimentos.
Cultivar su propia comida le brinda una mejor comprensión de su importancia y función en nuestras vidas. Esto puede ser profundamente curativo para alguien que está acostumbrado a ver los alimentos en función de su efecto en la apariencia externa.
Trastornos por déficit de atención y jardinería
Este es más un caso de jardinería para sus hijos que de jardinería para su propia salud, pero tener calma, ¡Los niños felices son, para ser justos, un peso enorme fuera de la mente de cualquier padre!
Los trastornos por déficit de atención son un tema controvertido, pero si cree que existen y no son simplemente un producto de la paternidad moderna, entonces el 5% o más de todos los niños estadounidenses tienen uno de ellos. Estos trastornos pueden tener un efecto grave en la educación y la infancia de los niños afectados y ponerlos en una grave desventaja tanto en el entorno social como de aprendizaje.
Sin embargo, Los estudios han revelado que los niños con TDA que regularmente pasan tiempo en espacios verdes experimentan rápidamente una reducción marcada de sus síntomas. Si bien algunos casos aún pueden necesitar medicación complementaria, cualquier mejora es un gran paso.
Entonces, ya sea que tenga un jardín espacioso o una terraza con bañeras de cultivo, llenarlo de vida vegetal podría darte más salud, más feliz niños más alerta. Todo lo que tienes que hacer es alejarlos del teléfono, sistema de juego, o computadora y sacarlos afuera. Una vez ahí, ¡Entrégales algunas semillas y deja que los beneficios para la salud mental de la jardinería hagan su magia!
Jardinería e infertilidad
La infertilidad afecta a una de cada diez parejas, lo que lo convierte en una seria fuente de estrés para personas de todo el mundo. La infertilidad puede poner tensión en una relación y causar dolor a ambos socios.
Hay ocasiones en las que las parejas optan por buscar tratamiento médico por problemas de infertilidad, pero hay estrategias naturales que se pueden probar primero. Para sorpresa de muchos, la jardinería es uno de ellos.
Hay aspectos de la jardinería que pueden ayudar a las parejas infértiles mientras intentan concebir. El estrés suele ser un componente de la infertilidad, y los efectos positivos que tiene la jardinería para reducir el estrés están bien documentados.
También se ha descubierto que las personas que cultivan un huerto son más propensas a comer los alimentos que ellos mismos plantan. Las frutas y verduras forman parte de una dieta saludable, y para las mujeres que padecen síndrome de ovario poliquístico (SOP), una condición que hace que quedar embarazada sea un desafío, La dieta puede ser un factor importante para hacer frente a esta dolencia. Comer alimentos saludables es un consejo que los médicos dan a los pacientes que esperan concebir, y la jardinería puede fomentar esa tendencia.
Jardinería y duelo
El dolor puede ser una emoción poderosa que amenaza con descarrilar la vida de una persona. Ya sea por la pérdida de un ser querido, un diagnóstico médico aterrador, o el final de una relación, el dolor golpea a todas las personas en diferentes momentos de sus vidas.
Hay quienes optan por tratar de escapar de su dolor por medios poco saludables, como beber o comer en exceso. Sin embargo, Una forma terapéutica sencilla de superar el dolor es iniciar un jardín.
Los estudiantes de Ohio tomaron esta idea y la usaron para ayudarlos a sanar después de que un compañero de clase se perdió en un trágico accidente. Crearon un jardín zen que sirvió como un memorial para su compañero de clase y una calma, lugar pacífico que podrían cuidar al reflexionar mientras intentaban superar la pérdida. Les dio una ubicación y una forma de enfrentar sus emociones y superarlas.
Incluso un pequeño jardín le dará a alguien que lucha con el dolor algo que hacer con sus manos y mentes. También se pondrán en contacto con la naturaleza, una gran ayuda tanto en el duelo como en la depresión, y observarán el ciclo de vida, incluyendo la decadencia y el final, en un entorno que también se regenera y ofrece nueva vida.
El movimiento físico que viene con la jardinería también puede ofrecer un impulso mental, al igual que el simple hecho de tener algo que esperar o de lo que ser responsable, incluso si solo se trata de levantarse todos los días para regar las plantas o quitar las malas hierbas del jardín.
Jardinería y enfermedades crónicas
Enfermedades crónicas, definidas como enfermedades que duran más de tres meses y ofrecen síntomas y efectos secundarios regulares, están aumentando en todo el mundo. Este hecho alarmante hace que los investigadores se pregunten por qué las personas están menos sanas y tienen más dolor que en años anteriores. Desafortunadamente, la predicción es que la incidencia de enfermedades crónicas seguirá aumentando.
Aunque las enfermedades crónicas tienden a afectar a las personas a largo plazo, todavía hay formas de aliviar los síntomas que agravan la vida cotidiana. La jardinería es uno de ellos. La jardinería ofrece una forma de ejercicio de bajo impacto que permite el movimiento sin esfuerzo, pero aún así aumenta la frecuencia cardíaca. El ejercicio siempre está en la parte superior de la lista de formas de mantener la salud o ayudar con las dolencias. y la jardinería no es una forma intimidante de actividad física.
También es probable que si alguien cultiva alimentos, se los van a comer. Saber de dónde provienen los alimentos y qué se les puso ayuda a garantizar que quienes los consumen tengan la calidad y la ausencia de contaminación. Las personas que padecen enfermedades crónicas pueden consumir una dieta más saludable y, al mismo tiempo, evitar los productos químicos que pueden estar presentes en otros productos.
Las enfermedades crónicas presentan estrés tanto mental como físico, y la jardinería ayuda a los primeros y a los segundos. Aliviar el estrés mental que conlleva el manejo de una enfermedad crónica mediante la jardinería puede disminuir los niveles de dolor y ayudar a los pacientes a evitar caer aún más en la depresión o la ansiedad.
Estos son solo algunos de los beneficios para la salud mental de la jardinería. Ya sea que esté envejeciendo en el jardín o busque los beneficios de la ecoterapia, puede ser un estímulo para el estado de ánimo.
