Hay muchas maneras diferentes en las que podemos utilizar las hierbas que crecen en y alrededor de nuestras casas para estimular nuestro sistema inmunológico y ayudarnos a mantenernos saludables durante todo el invierno. Aquí está mi lista de siete técnicas probadas y verdaderas para incorporar hierbas en nuestras rutinas de bienestar de invierno.
Té de hierbas
Preparar tés de hierbas es mi método preferido para apoyar el bienestar en invierno. Hay muchas hierbas maravillosas para elegir. Tenemos la oportunidad de explorar los sabores, así como los beneficios, de una multitud de nuestras plantas locales.
La equinácea y la baya del saúco son hierbas antivirales y excelentes opciones para estimular nuestro sistema inmunológico. Ortigas, Urtica dioica , está repleto de minerales nutritivos que nuestro cuerpo necesita para mantener un equilibrio saludable.
¡Y no te olvides de las agujas de pino! Estos tienen un alto contenido de vitamina C y se pueden preparar en un té de hierbas resinoso y sabroso.
El jengibre y la cúrcuma son hierbas maravillosas que también podemos usar para mantenernos saludables en el invierno. Estos dos rizomas están estrechamente relacionados y son poderosos antiinflamatorios que agregan un sabor poderoso a nuestras cervezas. El jengibre es particularmente útil para ayudar con el malestar digestivo y los dolores de estómago.
Ajo
Cuando se trata de salud y bienestar, el ajo es un ingrediente poderoso que se puede incluir en muchas de nuestras formulaciones medicinales. Una de las muchas razones por las que el ajo se considera tan beneficioso se debe a su alto contenido de zinc.
El zinc es fundamental para ayudar a nuestros cuerpos a combatir el resfriado común. El ajo es exactamente lo que necesitamos para ayudar a nuestro cuerpo a combatir esta enfermedad.
Sidra de Fuego
La sidra de fuego es un brebaje interesante (excelente para el bienestar invernal) elaborado con muchas de las hierbas que ya cubrimos, como el ajo, la cúrcuma y el jengibre. También se hace comúnmente con pimienta de cayena, tomillo, romero, granos de pimienta negra y frutas cítricas.
Infunda todos los ingredientes botánicos en vinagre de sidra de manzana, creando una medicina potente y de fuerte sabor. Puedes aprender a elaborar tu propia sidra de fuego en mi video de YouTube aquí.
Jarabes de Hierbas
El jarabe de hierbas más conocido está elaborado con bayas de saúco. Pero ciertamente podemos usar otras hierbas para crear jarabes medicinales saludables, como el marrubio.
El marrubio es una hierba que podemos usar para ayudar a aliviar la tos seca, ¡y el jarabe es muy fácil de hacer! Simplemente sumerja sus hierbas en agua como lo haría para hacer un té fuerte. Cuele las hierbas, luego agregue azúcar al agua.
Caliente lentamente la mezcla hasta que comience a espesar y desarrolle una textura de jarabe. ¡Es así de fácil! Puedes sustituir el azúcar por miel, néctar de agave o cualquier edulcorante de tu preferencia.
Ungüentos Tópicos
Es fácil hacer una frotación tópica muy similar al producto comercial de "frote de vapor" que todos conocemos. Use hierbas como la menta, el tomillo o el eucalipto para hacer un masaje relajante en el pecho para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe de invierno y mantener el bienestar.
Aprenda todo sobre la elaboración de ungüentos de hierbas en el video de Hobby Farm disponible aquí.
Vitamina C y D
La forma más fácil de mantenerse saludable en el hogar es simplemente aumentar nuestra cantidad total de vitaminas C y D. Esto puede ser tan fácil como agregar más frutas y verduras frescas a nuestra dieta.
También podemos usar más hierbas conocidas por contener cantidades notables de vitamina C, como agujas de pino, escaramujos, tomillo y cáscaras de naranja. Agregue estas hierbas a sus tés de hierbas oa sus creaciones culinarias para obtener sus beneficios.
Los champiñones son una gran fuente de vitamina D. Intente agregar shiitake, portabella o cualquier otro tipo de hongo a sus comidas para agregar más vitamina D a su dieta de una manera fácil.
Y, por supuesto, ¡la luz del sol es la mejor manera de obtener más vitamina D! ¡Simplemente pasar más tiempo al aire libre ayudará a estimular nuestro sistema inmunológico y nos mantendrá saludables!
Mantente activo
Cuanto más ejercicio y aire fresco le puedas dar a tu cuerpo, más saludable estarás. Los granjeros y agricultores aficionados ya son personas muy activas que pasan bastante tiempo al aire libre. Pero si puede encontrar una manera de agregar aún más ejercicio a su rutina, estará mejor.
Incluso si eso significa solo una corta caminata de 20 minutos alrededor de la propiedad, ¡su cuerpo le agradecerá la actividad adicional y la vitamina D!
