Quieres estar sano.
El problema es que hoy en día hay miles de suplementos en el mercado. Algunos funcionan y otros no tienen afirmaciones científicas que respalden sus beneficios para la salud.
Afortunadamente, los hongos medicinales se han examinado en profundidad en estudios clínicos y se han demostrado muchos de sus beneficios para la salud.
¡Pero no todos los suplementos de hongos son iguales! En este artículo, le mostraré qué debe tener en cuenta para que sepa que está gastando dinero en hongos medicinales efectivos.
También explicaré por qué es posible que desee tomar suplementos de hongos, analice las diferentes opciones disponibles y enumere algunos de mis suplementos de hongos favoritos.
Los 6 mejores suplementos de hongos medicinales
1) THRIVE 6 Potente extracto de hongos en polvo
Este producto cumple todos los requisitos que analizo más adelante en este artículo.
Está hecho 100% de champiñones. Es orgánico certificado. Y viene con la garantía de que está científicamente verificado y no contiene rellenos agregados.
También contiene una mezcla de 6 de los hongos medicinales más potentes del planeta, que le brindan un amplio espectro de compuestos beneficiosos.
El polvo está hecho de un extracto concentrado que puede espolvorear fácilmente en sus comidas o agregar a batidos o mezclar con café, té o chocolate caliente.
2) Equipos de defensa del anfitrión 7
Paul Stamets es uno de los principales micólogos (científicos de hongos) del mundo y tiene una línea completa de productos de hongos medicinales para elegir.
Elegí este porque proporciona una mezcla de 7 de los hongos medicinales más populares para brindarle una excelente cobertura general.
Cada cápsula contiene royal sun blazei, cordyceps, reishi, maitake, lion's mane, chaga y mesima, elaborados mediante un proceso de doble extracción para extraer el máximo de compuestos beneficiosos.
Aunque este producto contiene micelio en lugar de cuerpos fructíferos al 100 %, confío en que este producto realmente cumpla con sus afirmaciones de salud basadas en la compañía que lo fabrica.
3) Elixir de hongos melena de león cuatro sigmáticos
Si eres un bebedor de té, te recomiendo encarecidamente este producto de melena de león.
Sabe a té de menta, no a champiñones en absoluto. Puedes beberlo tal cual o mezclarlo con tu café, té o batido favorito.
Cada paquete contiene 1500 mg de extracto de melena de león, así como rosa mosqueta, menta orgánica y rodiola. Está endulzado con stevia y no contiene azúcares añadidos.
La melena de león tiene beneficios para la memoria tanto a largo como a corto plazo. Así que prueba esta bebida a primera hora de la mañana para despertar tu cerebro. O durante una sesión de estudio o un período en el que realmente necesite concentrarse y concentrarse en su trabajo.
4) Mezcla de hongos Four Sigmatic 10
Este es otro producto Four Sigmatic, pero con un propósito más general.
Este producto contiene melena de león, reishi, chaga, cordyceps, enokitake, maitake, shiitake, tremella, agaricus blazei y meshima. Con 10 hongos medicinales diferentes, es uno de los polvos de hongos más completos que he encontrado.
Todos los hongos utilizados son extractos de su cuerpo fructífero, a excepción de cordyceps que es un extracto de micelio. En toda mi investigación, no encontré ningún producto que realmente contenga hongos cordyceps.
Probablemente porque solo crecen en insectos, lo que haría que cultivar y cosechar los hongos reales fuera mucho más difícil que obtener el micelio.
Para un envase de 60 gramos, este producto tiene un precio bastante razonable en comparación con otros extractos en polvo. Debería durar 30 porciones, o aproximadamente una vez al día durante todo el mes.
Este polvo tiene todos los beneficios que espera obtener de los hongos medicinales, incluido un refuerzo para su sistema inmunológico, enfoque y creatividad, y todas las demás ventajas que espera.
5) Polvo Fino Maine Chaga de My Berry Organics
Esta lista de productos contiene muy poca información nutricional y no muestra la parte posterior del paquete.
Pero el hecho de que contenga 100 % de hongos chaga silvestres descarta muchas de las preocupaciones habituales, como el micelio en el grano.
Parece más una pequeña empresa que no ha subido varias imágenes de su producto a Amazon, en lugar de un vendedor que intenta tergiversar intencionalmente un producto.
Investigué un poco sobre la compañía que lo produce y descubrí que su planta de procesamiento está registrada por la FDA y ha sido inspeccionada y autorizada por el estado de Maine como fabricante de alimentos.
Con 5 oz o alrededor de 140 gramos, este paquete contiene más de 300 porciones de chaga y por el precio creo que es difícil de superar.
Tenga en cuenta que, a diferencia del polvo de reishi, el polvo de chaga no se disuelve en líquido. Así que no puedes simplemente agregarlo a un batido. (Bueno, puede, pero tendrá un sabor bastante granulado). En su lugar, este producto debe remojarse en agua hirviendo como el té.
6) Hawaii Pharm Tónico del Emperador
Si desea una tintura de hongos en lugar de polvos/cápsulas, creo que esta es una excelente opción.
Contiene un extracto súper concentrado de reishi, cordyceps, maitake y shiitake. La etiqueta dice que están usando hongos reales para sus extractos, no micelio. Y que todos sus extractos están hechos de setas silvestres u orgánicas.
Si prefiere tomar tinturas en lugar de polvos o cápsulas, creo que este es un excelente producto todo en uno.
¿Por qué tomar suplementos de hongos?
Aquí hay algunas razones importantes para considerar agregar suplementos de hongos a su rutina diaria:
1) Mejoran su sistema inmunológico
Necesita que su sistema inmunológico funcione correctamente para mantenerse feliz y saludable.
Su sistema inmunológico lucha contra las células cancerosas y elimina los desechos de su cuerpo cada segundo de cada día. Es un sistema muy complejo de nuestro cuerpo.
Es particularmente un problema a medida que comienza a envejecer, porque su sistema inmunológico puede comenzar a funcionar de manera menos eficiente y desgastarse.
Tomar suplementos de hongos puede ayudar a darle a su sistema inmunológico el impulso que necesita.
Ciertos hongos medicinales son capaces de aumentar su número de glóbulos blancos, glóbulos rojos, células de la médula ósea y muchas otras partes importantes de su sistema inmunológico en general. También fortalecen las células inmunitarias y las hacen más eficaces para combatir posibles infecciones.
Los hongos reishi y chaga son excelentes para el sistema inmunológico. Se ha demostrado en ratones que aumentan la cantidad de macrófagos en su cuerpo. Estos son un tipo especial de glóbulo blanco "cazador" que rodea y come células cancerosas, bacterias y otros microbios, o cualquier otro desecho que considere nocivo para su cuerpo.
Incluso los hongos shiitake, que consideramos más un alimento que una medicina, pueden tener un impacto positivo en su sistema inmunológico.
-> El mejor suplemento de hongos medicinales para combatir el cáncer y apoyar el sistema inmunológico
El suplemento Host Defense Daily Immune Support contiene Reishi, Chaga, Shiitake y otros 4 hongos medicinales, por lo que si está buscando un suplemento para estimular su sistema inmunológico, esta es una excelente opción.
2) Aumentar sus antioxidantes
La ciencia nos dice que nuestros cuerpos están llenos de radicales libres, que son partículas que rebotan y dañan nuestras células y ADN.
Este daño provoca problemas de salud como la inflamación y también contribuye al envejecimiento. Por eso queremos disminuir la cantidad de radicales libres en nuestro cuerpo, ya que puede tener grandes beneficios para nuestra salud.
La manera fácil de inactivar o eliminar los radicales libres de su cuerpo es aumentar la cantidad de antioxidantes que consume, ya sea de alimentos o suplementos.
Muchos tipos de hongos tienen un alto contenido de una amplia variedad de antioxidantes, como vitamina A, vitamina C, betacaroteno, selenio y otros. Además de ingredientes especiales llamados polisacáridos que se ha demostrado que neutralizan los radicales libres y solo se encuentran en los hongos.
Los hongos Cordyceps son especialmente buenos cuando se trata de antioxidantes. No solo contienen antioxidantes, sino que también mejoran los sistemas antioxidantes naturales de su cuerpo.
3) Mantener bajo control el nivel de azúcar en la sangre
Hablando de hongos cordyceps, también contienen compuestos que tienen efectos hipoglucemiantes . Eso significa que reducen rápidamente el nivel de azúcar en la sangre a niveles normales.
La nefropatía diabética es una de las complicaciones más dañinas de la enfermedad. Hace que sus riñones funcionen mal con el tiempo y finalmente fallen. Se ha demostrado que Cordyceps también preserva la función renal (riñón) en ratones y reduce la cantidad de marcadores de degradación renal en la sangre.
Este efecto de ahorro de riñón solo se ha demostrado en ratones hasta ahora, pero puede ser una herramienta crucial para que los diabéticos mantengan sus riñones funcionando correctamente hasta la vejez.
Incluso los champiñones blancos normales actúan como prebióticos y pueden modificar los microorganismos en el intestino para mejorar el control del azúcar en la sangre. También agregan fibra adicional que puede ayudar a prevenir grandes picos de azúcar en la sangre después de una comida.
Se ha demostrado que otros hongos aumentan la producción natural de insulina de su cuerpo.
Los hongos pueden ser herramientas poderosas cuando se trata de controlar los niveles de azúcar en la sangre si tiene diabetes.
Por supuesto, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a consumir grandes cantidades de hongos o suplementos.
4) Rendimiento mejorado del ejercicio y niveles de energía
Incluso si está saludable y activo, los suplementos y extractos de hongos aún pueden beneficiarlo.
No solo ayudan a las personas mayores a vivir más tiempo. Pueden ayudar a los atletas y otras personas en su mejor momento para ser más fuertes y saludables también.
¡Los estudios de cordyceps muestran que puede dilatar las arterias de su cuerpo para aumentar el flujo de sangre oxigenada en todo su sistema circulatorio hasta en un 40%! Eso aumenta enormemente tu resistencia durante los ejercicios de alta intensidad como las carreras de velocidad.
Un estudio japonés mostró que tomar suplementos de hongos podría mejorar el rendimiento de los corredores de larga distancia en más del 70 %.
Muchos otros compuestos en los hongos pueden reducir la fatiga y mejorar la resistencia.
-> El mejor suplemento de hongos medicinales para el ejercicio y la energía
Real Mushrooms Organic Cordyceps Mushroom Powder es una excelente opción si está buscando algunos de los muchos beneficios que este poderoso hongo puede brindar.
5) Mantener tu cerebro saludable
Los hongos pueden mejorar tu memoria, estado de ánimo y otros aspectos de tu cerebro.
Los hongos melena de león son particularmente interesantes cuando se trata de sus beneficios para el cerebro. Se ha demostrado que desencadenan un proceso llamado re-milenización que ayuda a mantener sanas las neuronas del cerebro y a pasar correctamente las señales eléctricas entre sí.
También contienen algo llamado "factor de crecimiento nervioso" que es crucial para la supervivencia, el mantenimiento y el crecimiento de las neuronas en su cerebro.
Los estudios realizados con melena de león muestran aumentos en la función cognitiva, y especialmente en la memoria a corto plazo.
Tomar melena de león también puede tener efectos protectores del cerebro para ayudar a prevenir la aparición de afecciones como la enfermedad de Alzheimer o la demencia.
-> El mejor suplemento de hongos medicinales para el cerebro
Este suplemento de Genius se enfoca en brindar beneficios para el cerebro y el hígado, y contiene Lion's Mane, Cordyceps y Reishi para un espectro diverso y poderoso.
6) Otros Beneficios
Los beneficios para la salud que ofrecen los hongos son demasiados para enumerarlos aquí:
- Diferentes especies de hongos tienen diferentes propiedades antifúngicas, antivirales, antibacterianas y anticancerígenas.
- Contienen compuestos beneficiosos como betaglucanos y polisacáridos.
- Los hongos pueden ayudar a promover la salud del corazón y reducir el colesterol LDL o "malo", lo que disminuye el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
- También ayudan con la fatiga crónica, la pérdida de peso e incluso las alergias.
- Los champiñones son alimentos aptos para veganos que contienen fuentes no animales de vitamina D, y también contienen vitaminas B y cantidades variables de fibra y proteína.
-> Obtenga más información sobre los beneficios de los hongos medicinales en nuestra Guía completa de hongos medicinales.
Qué buscar en los suplementos de hongos
No todos los suplementos de hongos son iguales. Aquí hay algunas cosas importantes que debe buscar.
Asegúrese de que realmente contenga hongos
El frente de su botella de suplementos puede decir la palabra hongo, pero también debe revisar la letra pequeña en la etiqueta de información nutricional en la parte posterior.
Algunos productos dirán que contienen hongos. Otros solo contienen micelio.
Algunos fabricantes intencionalmente lo hacen vago y simplemente enumeran el nombre en latín Ganoderma lucidum sin decir de una forma u otra. En el último caso, siempre asumiría que contiene micelio.
El micelio tiene una potencia mucho más baja que los hongos reales (también conocidos como cuerpos fructíferos). También es mucho más barato de producir para las empresas. Es por eso que muchos vendedores de suplementos pueden tener la palabra "hongo" en la etiqueta del producto y en el sitio web para ocultar el hecho de que en realidad están vendiendo un producto de micelio de baja potencia.
Si una empresa es honesta, enumerarán los cereales o los cereales micelios en la sección "otros ingredientes" de la etiqueta.
Es un requisito de la FDA que los productos y suplementos a base de hierbas digan específicamente de qué parte de la planta están hechos, así como cualquier otro material no relacionado que también esté incluido.
¿Qué es el micelio en grano?
Mycelium On Grain (MOG) es lo que los cultivadores de hongos comerciales denominan semilla de grano.
El micelio es el estado vegetativo de los hongos antes de que se establezca y obtenga suficientes nutrientes para comenzar a producir hongos.
MOG es barato y fácil de producir. Y lleva menos tiempo que esperar semanas o meses para que crezcan los cuerpos fructíferos de los hongos.
La desventaja es que el micelio en el grano contiene pocos o ningún compuesto beneficioso que desee consumir hongos para obtener en primer lugar.
¿Qué pasa si un producto dice "micelio y hongos"?
Algunas compañías de suplementos o extractos intentarán usar el hecho de que su producto contiene hongos y micelio como punto de venta.
Podrían afirmar que su producto contiene todas las etapas del ciclo de vida del hongo y, por lo tanto, es más de "espectro completo".
"Espectro completo" puede sonar como un reclamo realmente poderoso, ¡como si contuviera una amplia gama de todo lo que necesita! ¿Pero qué significa realmente? Solo que su producto contiene todos los diferentes componentes del hongo, como sombreros, tallos y micelio.
Por definición, el micelio cultivado en arroz o cereales no puede ser de espectro completo.
Así que sabes que un producto que hace esta afirmación al menos no es MOG puro. ¡Pero algunos productos que afirman ser de espectro completo en realidad solo usan un 10 % de hongos o menos en sus productos!
Entonces, en mi opinión, los productos que afirman ser de espectro completo o que contienen una mezcla única de hongos y micelio simplemente intentan comercializar un producto inferior. Lo que realmente quiere son solo los champiñones, y están cortando su producto con granos y micelio que ofrecen pocos o ningún beneficio para la salud.
¿El producto proporciona declaraciones específicas sobre compuestos medicinales?
Las empresas honestas con productos de alta calidad le dirán exactamente lo que obtendrá de sus productos.
Le darán una potencia garantizada que confirma que su producto contiene un cierto porcentaje de betaglucanos, triterpenoides y otros compuestos importantes que está buscando.
Asegúrese de que la empresa a la que compra su producto pueda respaldar sus números con documentación de prueba real.
Hay una diferencia entre los compuestos enumerados o cuantificados, y algunas empresas pueden simplemente enumerar los compuestos activos de un hongo sin realizar ninguna prueba en su propio producto.
No se deje engañar por la palabra genérica "polisacárido" en su etiqueta. Si bien los betaglucanos y otros ingredientes importantes de hongos son polisacáridos, hay muchos otros polisacáridos que podrían incluirse que no tienen ningún beneficio.
Por ejemplo, el almidón es un polisacárido y es un ingrediente importante en los cereales. Entonces, incluso los polvos MOG pueden afirmar tener un alto contenido de polisacáridos. Es una declaración muy general que realmente no significa nada.
¿Está comprando un polvo o un extracto?
Un auténtico polvo de hongos sigue siendo muy superior a un micelio en polvo de grano y obtendrá algunos beneficios para la salud. Pero es mucho menos potente que un extracto concentrado de hongos, que puede ser 8 veces o más potente.
Los extractos se han utilizado en la medicina tradicional durante miles de años. Hacer té es un simple extracto de agua caliente donde los ingredientes beneficiosos se extraen del hongo para que no tenga que consumir toda la fibra y otros contenidos junto con él.
Hoy en día, los extractos de agua caliente todavía se usan para preparar suplementos, pero los extractos de alcohol también se usan para extraer compuestos importantes como los triterpenoides que no son solubles en agua.
¿Está comprando suplementos orgánicos?
Si está poniendo algo altamente concentrado en su cuerpo, es una buena idea asegurarse de que haya sido certificado como orgánico.
El hecho de que una etiqueta diga que un producto es natural no significa que sea orgánico y es posible que hayan usado todo tipo de pesticidas y otros ingredientes mientras lo cultivaban.
Busque un logotipo de USDA o NOP, o una certificación orgánica de otra organización acreditada.
¿De dónde viene su producto?
Muy pocos suplementos y extractos de hongos usan productos que en realidad se cultivaron en América del Norte. A menudo es demasiado laborioso y costoso.
La mayoría de los hongos medicinales que se cultivan en la actualidad provienen de Asia, y especialmente de China. En realidad, China produce alrededor del 85 % de todas las setas del mundo en la actualidad. Incluso Japón importa muchas más setas de China de las que realmente produce dentro de sus propias fronteras.
No se deje engañar si su producto dice "Fabricado en EE. UU." o "Empaquetado en el Reino Unido".
Los productos pueden hacer esta afirmación si colocan el hongo en polvo en sus cápsulas en un país en particular, incluso si usan un producto originario de China.
¿Son seguras las setas chinas?
Entonces, cuando se trata de suplementos y extractos de hongos, obtener hongos cultivados en China puede ser inevitable. Incluso en productos de alta calidad.
Pero, ¿puedes confiar en las setas chinas? Parece que todo lo que escuchamos son historias sobre lo contaminada que está China y sobre todos los productos retirados del mercado por contener cosas que no deberían.
Los hongos chinos pueden ser perfectamente seguros, siempre que provengan de un vendedor de confianza.
Las empresas chinas que venden hongos o cualquier producto a base de hierbas realizarán un análisis detallado de sus productos para ver si contienen metales pesados, además de verificar si hay contaminación microbiana y productos químicos agrícolas como pesticidas.
Si sus hongos chinos se cultivan en lo profundo de las montañas y lejos de la contaminación industrial y se someten a pruebas exhaustivas, no hay razón para no confiar en ellos.
Si no está seguro, siempre puede llamar o enviar un correo electrónico a una empresa y solicitar ver los estándares y las pruebas para sus hongos. Un vendedor de suplementos de hongos de buena reputación tendrá esta información a mano y se complacerá en proporcionarla a cualquier posible cliente.
Tenga especial cuidado al comprar Reishi
Reishi es un hongo medicinal que es especialmente potente y tiene una gran demanda. Pero también puede ser un proceso largo y difícil cultivar el hongo. Muchos productores pueden intentar tomar atajos siempre que sea posible.
Un estudio de Nature, una revista científica respetada, mostró que el 74 % de los suplementos de reishi ¡en realidad no cumplen lo que prometen en su etiqueta!
Probaron 19 suplementos diferentes y descubrieron que solo 5 de ellos (26 %) cumplían con las afirmaciones presentadas en los productos.
Determinaron que la calidad general de los suplementos de reishi en el mercado de EE. UU. era muy mala y necesitaban ser investigados cuidadosamente.
Por lo tanto, realmente depende de usted como consumidor hacer su diligencia debida y asegurarse de que la compañía a la que le compra los suplementos tenga la documentación y los estudios para respaldar sus afirmaciones.
Cuando se trata de Reishi, lo amargo es mejor
Una de las mejores maneras de saber si un suplemento de Reishi es real es ver qué tan amargo sabe.
El amargor del reishi proviene de los compuestos triterpénicos que contiene.
Muchos productos de reishi no tienen un sabor amargo, lo que es una clara indicación de que les faltan los compuestos triterpénicos medicinalmente beneficiosos.
De hecho, en el estudio que mencioné anteriormente, el 58% de las muestras no contenían triterpenos. Probablemente porque se necesita usar un extracto de alcohol más caro y complicado para hacer los suplementos, ya que los triterpenos no son solubles en agua.
Así que prueba tu extracto de reishi. Si es amargo, entonces puede estar bastante seguro de que tiene algo real.
Contenido de almidón
El almidón se usa comúnmente en suplementos como relleno. Es otra forma de que las empresas dudosas reduzcan sus costos y le den menos del ingrediente que está buscando.
El almidón no es algo que se encuentre naturalmente en grandes cantidades en la mayoría de los hongos. Por lo tanto, los vendedores de suplementos y extractos de hongos de buena reputación deben incluir el almidón en sus etiquetas.
Busque un contenido de almidón de menos del 5% en su producto. ¡Y sospeche si está mirando un producto que no enumera su contenido de almidón, ya que puede contener hasta un 70 % de relleno!
¿Necesito tomar suplementos de hongos?
Depende de cómo sea tu dieta y tu salud en general.
Si comes una variedad de frutas y verduras diferentes todos los días, probablemente ya estés en el camino correcto.
Pero si no es así, es posible que desee considerar agregar un suplemento de hongos a su dieta para obtener algunos de los nutrientes y compuestos que podría estar perdiendo.
Si sufre de cáncer o problemas del sistema inmunitario o se siente lento o estresado, entonces podría valer la pena probar los suplementos de hongos.
Si actualmente está tomando medicamentos, entonces probablemente desee consultar con su médico antes de comenzar a tomar suplementos de hongos. Pero los beneficios para la salud de los hongos se han probado literalmente en cientos de estudios y, en general, se consideran seguros y con pocos efectos secundarios.
Diferentes tipos de suplementos de hongos
Hay extractos, polvos, tinturas y pastillas. Entonces, ¿qué tipo de producto de hongos medicinales debería comprar?
¿O simplemente debería comer champiñones frescos o secos en lugar de tomar suplementos?
¡Fresco no siempre es mejor! Los hongos secos y crudos básicamente no son digeribles para los humanos hasta que pasan por un proceso de extracción para extraer todos sus compuestos beneficiosos en una forma que nuestro cuerpo realmente pueda usar.
La mayoría de los hongos están hechos de quitina, que es el mismo material que forma los caparazones de los cangrejos, las langostas y los insectos.
Nuestros cuerpos no pueden descomponer la quitina para llegar a los ingredientes medicinales del interior, por lo que debemos hervir o usar una extracción con alcohol para eliminar los compuestos del hongo.
Si solo comiera hongos reishi, la biodisponibilidad de sus ingredientes sería demasiado baja para obtener beneficios reales. Además, no sería una experiencia muy agradable.
Los champiñones enteros también contienen mucha fibra, por lo que necesitará comer una cantidad bastante grande para obtener los beneficios medicinales que está buscando. En comparación con simplemente beber una taza de café o té elaborado con un extracto.
¿Cuánto necesito tomar?
Si solo está tomando hongos para obtener beneficios generales para la salud, entonces 2 o 3 gramos de polvo de hongos por día es suficiente.
Pero dependerá del tipo de hongo que estés consumiendo y de cómo se hayan procesado. Si está usando un extracto, es posible que necesite tan solo media cucharadita.
Lo mejor es seguir las instrucciones de su producto en particular o consultar con un profesional de la salud calificado que pueda tener en cuenta sus necesidades y condiciones específicas.
¿Cuándo debo tomar suplementos de hongos?
Puedes tomar champiñones a cualquier hora del día. Pero algunos hongos pueden ser mejores para tomar en ciertos momentos que en otros.
Los hongos Cordyceps tienen efectos que aumentan la energía, por lo que es mejor tomarlos antes de hacer ejercicio o por la mañana. Es posible que le impidan dormir si los toma justo antes de acostarse.
Compare eso con el reishi, que tiene un efecto más sedante y que promueve el sueño. Por lo tanto, es mejor tomarlo antes de acostarse.
Algunas personas son más sensibles a estos compuestos que otras, por lo que es posible que no encuentres ningún problema en tomar reishi a primera hora de la mañana. Otras personas propensas a tener malestar estomacal pueden querer tomar sus suplementos de champiñones con una comida para prevenir las náuseas.
¿Qué son las tinturas?
Las tinturas de hongos son extractos líquidos. Los compuestos medicinales de los hongos se extraen y generalmente se almacenan en alcohol. Se toma una tintura por vía oral, generalmente solo unas pocas gotas a la vez.
Los triterpenoides (un compuesto antiinflamatorio que se encuentra en el reishi), por ejemplo, no son solubles en agua, por lo que una tintura es una forma de asegurarse de que todos los ingredientes que está buscando se extraigan completamente y estén disponibles. Las tinturas de hongos también son probablemente la forma más fácil de hacer tus propios extractos de hongos medicinales. Mire nuestra guía en video paso a paso para hacer su propia tintura de hongos medicinales aquí:
Las tinturas de champiñones pueden ser una excelente manera de tomar champiñones de manera rápida y conveniente si está en movimiento o si tiene problemas para tragar pastillas y cápsulas.
Cápsulas
Si no tiene problemas para tragar pastillas, entonces las cápsulas pueden ser una excelente manera de obtener sus hongos. Especialmente si no tienes tiempo por la mañana para preparar un té o un batido.
Las cápsulas contienen champiñones en polvo o extractos, generalmente en una envoltura hecha de gelatina. Es posible que las cápsulas contengan otros rellenos además de hongos, por lo que es importante leer la etiqueta con atención.
Un gran beneficio de las cápsulas es que ocultan el sabor a champiñones. Entonces, particularmente con hongos de sabor amargo como el reishi, puede ser una buena manera de enmascarar el sabor si tienes un paladar sensible.
Polvos
Los polvos son una forma muy versátil de consumir setas. Puede agregarlos a tés, cafés, batidos o incluso hornearlos en galletas o barras.
También es fácil medir los polvos y, a menudo, vienen con una cuchara específica para medir porciones individuales.
Los polvos también le permiten combinar varios extractos de hongos diferentes en las cantidades que desee.
Pueden ser un poco más trabajosas que tomar una cápsula o una tintura, pero creo que su versatilidad lo compensa. Which is why powdered extracts are my preferred way to consume medicinal mushrooms.
If you are willing to learn more about mushrooms growing, cooking and storing, read the articles below:
- ¿Los champiñones son vegetales?
- ¿Los champiñones son veganos?
Conclusion
We’ve covered a lot of ground here and, as we’ve seen, there’s a lot to consider when choosing the right medicinal mushroom supplement.
To boil it down, here’s a shortlist of things to look out for:
- Choose a mushroom species that matches the health benefit you’re looking for
- Look for supplements made using mushroom fruitbodies (not mycelium on grain)
- Choose organically certified products which have been tested
Take another look at our list of the top 6 best medicinal mushrooms supplements and see if one of these matches what you’re looking for.
Finally, don’t forget that to really feel the beneift of medicinal mushrooms you need to keep taking them over a few weeks or months.
You won’t feel instant effects from just one dose, but many people have reported benefits when taken over a 3 month period.
So if you’re interested, order your chosen medicinal mushroom supplement and give it a try – let us know how you get on!
-> You can learn more about the benefits of medicinal mushrooms in our Complete Guide To Medicinal Mushrooms.
